[...] Nie wiem co w takim razie robię źle. Schudłam 2 kg, a z wymiarów ledwie po 1cm. Wklejam Wam miskę, trening i zdjęcia sylwetki. I podstawowe dane: Wiek : 25 Waga : 89.5 Wzrost : 175 Obwód w biuście : 103 Obwód pod biustem : 92 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder : 110 Obwód uda w najszerszym [...]
[...] Środa i piątek brzuch jak w poniedziałek. Teraz trochę o mnie. Wiek: 26 lat. Z góry dzięki za odpowiedź Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: czysta masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 m-cy regularnych treningów Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1) 1-4 meta 20mg/ED 1-6 Prop 100mg/E2D 8. TRENING: trening na mase 5 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Chopy, planuje mini bombke w lutym i tak myslalem nad pewnym pomyslem ale nie wiem czy on jest dobry wiec prosil bym o nie linczowanie tylko o korekty No wiec tak cykl by sie skladal: 1-4 30mg ed 100 mety razaka 10mg 1-10 200mg e4d Testosteron Cypionate 1-12 400mg eweek Boldenon 10-20 250mg e4d omadren 12-22 200mg eweek Deca-Durabolin 20-25 prop [...]
Czesc mam na imie Dawid mam 19 lat gram w siatkówke w szkole mam 192 wzrostu od 14 dni rozciagam sie na drazku dalo mi to okolo 1cm! Chcialem isc do klubu z mojego miasta ale jestem za niski na siatke ! interesuje mnie pozycia atakujacego jestem dojsc silnym gosciem wiec lubie atakować !na koniec gimnzajum mialem 171cm wzrostu i ogolnie bylem [...]
Witajcie, w styczniu skończyłem 14 lat i założyłem sobie konto na tym forum, abyście poradzili mi co mam zrobić żeby: - przybrać na masie (ważę 50kg, a chciałbym z 55-58, mój wzrost ok. 164cm) - jak się odżywiać (myślę, że najlepiej jeść ryż z kurczakiem, ale nie jestem pewny czy to dobra dieta) - jakie ćwiczenia, aby mieć grubsze ręce tzn. [...]
Witam. Zacznę od tego, że nie znalazłem nigdzie takiego tematu. Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: ~74 Staż: Głównie domowe ćwiczenia, od czasu do czasu siłownia. Tak już od 3 lat(bez dłuższych przerw od 1 roku) Jeśli chodzi o treningi, to trenuję we wtorek, czwartek i piątek. W sobote rozgrywane są mecze ligowe. Z powodu, że po 1 miesiącu brania cm3 i [...]
[...] teraz 5,10,15?? 5.Chce w nowym planie dorzucic brzuch. Cos na mase miesni a nie spalanie fatu. 2s spieć z obciazeniem mogą byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w sumie jakis 1,5 roku ale duzo przerw wiec zaczynam od zera. Czyli staz to 8 tyg Uprawiane inne sporty: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: 3400 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opis ponizej 8. TRENING: 4 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam! wiek:23 wzrost:176 waga:80 staz:4lata /+przerwy cel: caly czas rzezba dieta : jak najbardziej Niewiedzialem czy to pytanie dac tutaj czy w dziale z odzywianiem, jak zle to powiedzcie - zaloze tam. Aktualnie robie rzebe, schodzi mi 1kg na tyg. Zapotrzebowanie kal. mam na 3200, dieta jest na 2270, bf schodzi w dol obw brzucha tez. Trening [...]
[...] głowy: 10-8-8-6 - Unoszenie hantli na boki: 10-8-8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8 - szrugsy 10-8 Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 183 Cel treningowy: MASA! :) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak najbardziej prawidłowo, no i jak najszybciej zobaczyć jakiekolwiek efekty... Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok. 90kg Wzrost: ok. 185cm Cel treningowy: Rzeźba + moc :) Staż treningowy na słowni: krótki... Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] chciałbym się przedstawić . Nazywam się Hubert , mam 15 lat , od dłuższego czasu interesowałem się kulturystyka . Cel Treningowy - Masa ! . Wymiary : Wiek - 15 lat Wzrost - 178 cm Waga - 65 kg . Przepraszam że reszty wymiarów nie podałem , ale obiecuję że jutro wstawię.;) Na dzień dzisiejszy sytuacja wygląda tak : Od piątku jestem [...]
Witam, kłaniam się nisko - bo tego wymaga kultura względem starszych. Bez owijania w bawełnę zadam parę mało dyskretnych, a oczywistych pytań. Liczę sobie trzynaście skończonych lat, a mierzę metr i pięćdziesiąt pięć centymetrów, jak na ironię - patrząc chociażby na wzrost - uwielbiam grać w kosza. Jest to moja pasja, aczkolwiek nie ogromna - póki [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA:3700kcal -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz:1.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]
[...] stosowaniem propa? Proszę o rady dotyczące drugiego cyklu. Główne nastawienie to zrzucić tłuszcz i nie stracić mięsa:) ANKIETA: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3,5 Ilość spożywanego białka : 260 [...]
[...] jak widac szału nie ma jak by sie ktoś znał może podać jakąś dietę pod moj organizm . Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI! :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Schudnięcie Staż treningowy na słowni: Kiedyś ćwiczylem 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Ogółem żadnych Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Wiek - 32 Wzrost - 179 Waga - 88 Staż - 6 miesięcy Cel - Redukcja Klatka-103 Brzuch-99 Biceps - 38 Udo-56 Łydka-40 Witam Jako dziecko zawsze bylem typowym chudzielcem, w podstawówce zacząłem grę w siatkówkę,później była koszykówka, a parę lat temu jazda po górach rowerem. Ogólnie zawsze się ruszałem i problemów z wagą nie było. Później [...]
odblok po rocznej bombie
